Эти принципы лежат в основе каждого занятия и определяют всё, что мы делаем
Каждое движение выполняется с полным вниманием и присутствием в моменте
Качество выполнения важнее количества повторений — мы учим правильной технике
Плавные переходы между упражнениями создают непрерывный ритм движения
Полный контроль над каждым движением — главное отличие пилатеса от других тренировок
Залы оборудованы всем необходимым: реформеры, кадиллаки, стулья, бочки и множество малого оборудования для разнообразных тренировок
Пилатес — это система осознанного движения, которая была разработана для того, чтобы каждый человек мог почувствовать связь со своим телом на совершенно новом уровне. В студии Flowhaven мы верим, что каждое движение должно быть наполнено смыслом, вниманием и заботой о себе.
Наша философия строится на том, что тело и разум работают как единое целое. Когда вы практикуете пилатес с правильным подходом, вы начинаете замечать, как меняется осанка, как появляется лёгкость в каждом шаге, как повседневные действия становятся более грациозными и уверенными.
Каждый из нас проживает свою жизнь в определённом ритме — иногда слишком быстром, иногда замедленном. Пилатес в студии Flowhaven — это возможность нажать паузу, прислушаться к своему телу и дать ему то, в чём оно действительно нуждается: внимание, заботу и правильное движение.
Мы убеждены, что регулярная практика пилатеса формирует не только красивое тело, но и особое отношение к жизни — более внимательное, сбалансированное, наполненное энергией. Каждое занятие в Flowhaven — это маленький ритуал заботы о себе, который со временем становится естественной частью вашего дня.
Наши инструкторы — это не просто тренеры, это наставники, которые видят в каждом ученике индивидуальность. Они подбирают нагрузку с учётом ваших целей, корректируют технику в режиме реального времени и мотивируют двигаться дальше.
В мире, где мы проводим часы за компьютером, носим тяжёлые сумки на одном плече и забываем о собственной осанке, пилатес становится настоящим спасением. Это возможность восстановить естественные паттерны движения, научиться слышать своё тело и жить в гармонии с ним.
Flowhaven — это место, где каждый чувствует себя желанным гостем, где нет конкуренции и сравнения, где вы можете быть собой и двигаться в своём собственном темпе. Присоединяйтесь к нашему сообществу и убедитесь в этом сами.
Мы собрали ответы на самые частые вопросы, чтобы вы чувствовали себя уверенно, придя к нам в первый раз. Если не нашли ответ — напишите нам, мы с радостью расскажем обо всём подробнее.
Нет, пилатес подходит для людей с любым уровнем подготовки. Наши инструкторы адаптируют упражнения под ваши возможности, поэтому вы можете начать с нуля и постепенно усложнять тренировки. На первом занятии инструктор проведёт краткое знакомство, узнает о ваших целях и поможет выбрать оптимальный формат. Каждое упражнение имеет несколько вариаций — от базовой до продвинутой, поэтому рядом на одном занятии могут комфортно заниматься и новички, и опытные практикующие.
Мат-пилатес выполняется на коврике с использованием веса собственного тела. Это классическая форма пилатеса, которая развивает силу кора, гибкость и координацию. Реформер — это специальный тренажёр с подвижной платформой и системой пружин, который позволяет добавить сопротивление и проработать мышцы под разными углами. Оба формата прекрасно дополняют друг друга, и мы рекомендуем чередовать их для более разнообразной и полноценной практики.
Для того чтобы ощутить заметные изменения в теле и самочувствии, мы рекомендуем заниматься 2–3 раза в неделю. Однако даже одно занятие в неделю при регулярной практике даёт свои плоды. Важна не интенсивность, а постоянство. Джозеф Пилатес говорил: «Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 — увидите разницу, через 30 — у вас будет совершенно новое тело». Прислушивайтесь к своему телу и находите свой ритм.
Вам понадобится удобная облегающая одежда, которая не будет мешать движениям — лосины или леггинсы, топ или футболка. Занятия проходят без обуви — в носках или босиком (у нас есть специальные носки с нескользящей подошвой в продаже). Воду и коврики мы предоставляем, но вы можете принести свои. Рекомендуем приходить за 10–15 минут до начала занятия, чтобы спокойно переодеться и настроиться.
Пилатес считается одной из самых мягких форм физической активности, однако при наличии серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата, недавних травм или операций рекомендуется предварительно проконсультироваться с вашим врачом. Обязательно сообщите инструктору обо всех особенностях вашего состояния перед началом занятия — это позволит скорректировать программу и подобрать безопасные упражнения.
Да, у нас есть специальные занятия пилатесом для будущих мам. Программа разработана с учётом особенностей каждого триместра и направлена на поддержание тонуса мышц, снятие напряжения со спины и подготовку тела к родам. Перед началом занятий необходимо получить разрешение от наблюдающего врача и обязательно предупредить инструктора о сроке беременности.
Выберите абонемент, который подходит именно вам. Первое пробное занятие — по специальной цене
Отличный вариант для знакомства со студией или для тех, кто предпочитает гибкий график
Самый популярный выбор — занимайтесь 2 раза в неделю и получайте стабильный результат
Для тех, кто хочет заниматься без ограничений и посещать любые форматы каждый день
Каждое занятие — это вклад в ваше тело и самочувствие. Вот что замечают наши клиенты уже через несколько месяцев
Мягкая растяжка и плавные движения увеличивают амплитуду движений в суставах и делают тело более пластичным
Укрепление глубоких мышц кора создаёт мощный фундамент для всех движений и поддерживает позвоночник
Систематическая работа над выравниванием тела приводит к заметному улучшению осанки и походки
Осознанное дыхание и концентрация на движении успокаивают нервную систему и дарят чувство внутреннего покоя
После каждого занятия вы чувствуете прилив сил и бодрости, которые сохраняются на весь оставшийся день
Упражнения на баланс тренируют проприоцепцию и улучшают координацию движений в повседневной жизни
Наведите курсор на фото, чтобы увидеть его в цвете — так же, как пилатес раскрашивает жизнь новыми красками
Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами в течение 30 минут, чтобы подобрать удобное время и формат занятия. Первое пробное занятие — по специальной цене 1 500 ₽.